作者简介：

邵夷贝又称邵小毛。1983年12月27日出生于山东省青岛市，毕业于北京大学新闻系，原创民谣歌手，文字、绘画、戏剧创作者，同时也是大英雄乐队主唱，2012年出版散文集《我站在蚂蚁这一边》。近年来，邵夷贝在清华大学研修了快乐心理学的课程，也在微博上持续发布“某毛计划”和“好心情之旅”的活动，意在号召粉丝一起用切实有效的行动收获好心情和愉快的人生。

推荐理由：

本书用轻松诙谐的语言，让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识，也分享了亲测有效的实用方法，如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景，力求精准定位，帮助读者快速收获持久稳定的好心情。

精彩片段：

人生旅途漫长，陪伴你最久的那个人是你自己，能真正改变你的人也只有自己。

当我们的头脑遇到一个外部刺激，不管是现实事件还是心理事件，信息都会通过两条路线被传递到大脑的不同区域。 第一条路线将信息送入杏仁核进行情绪处理。 第二条路线通往大脑皮层，开始理智分析。 但是通往杏仁核的路线速度更快，所以在理性分析之前，杏仁核就已先开始了情绪处理。

生而为人最重要的义务，便是在不伤害别人的前提下，尽可能培养自己独自生产幸福的能力。

我们可以幻想自己已经非常成功，这样的喜悦可以强化我们做事情的能力和动力，积极的情绪状态也可以反过来影响我们的自我效能感。 如果每天都做出成功的样子，成功可能就真的会慢慢靠近你。

笑能让你的头脑以最快的速度进入一种好的情绪状态。大脑其实很好骗，即使现实中没有什么开心的事情，但只需要笑，头脑就会认为我们正处于开心的状态，也会因此分泌一些愉悦的神经递质，逐渐改善我们的情绪状态。